8 Συμβουλές Για Απώλεια Βάρους

 

Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα θα πρέπει φυσικά να τρώμε λιγότερο και να γυμναζόμαστε περισσότερο.

 

 

 

 

 

*Αν καίμε 500 θερμίδες περισσότερο από αυτές που τρώμε κάθε μέρα,σε μία εβδομάδα θα χάσουμε περίπου 1-2 κιλά.

 

*Αν καταναλώνουμε 1100 έως 1300 θερμίδες και γυμναζόμαστε περίπου μία ώρα καθημερινά μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 2,5 κιλά ή και λίγο παραπάνω την εβδομάδα(οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνονται διαφέρουν από άνδρα σε γυναίκα). Δεν μειώνουμε παραπάνω τις θερμίδες γιατί είναι επικύνδυνο.

 

*Περιορίζουμε το αλάτι και τις τροφές που περιέχουν άμυλο-ψωμί,ζυμαρικά,πατάτα-για να μειώσουμε την κατακράτηση υγρών.

 

*Πίνουμε άφθονο νερό.Το λίπος που διασπάται με την άσκηση αποβάλλεται μέσω των ούρων.

 

*Δεν τρώμε μεγάλη ποσότητα σαλάτας γιατί κάνουμε κατακράτηση υγρών.

 

*Δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα.

 

*Πρέπει να είμαστε συνεπείς.Κάνενα πρόγραμμα διατροφής δεν λειτουργεί αν δεν μάθουμε να το ακολουθούμε με συνέπεια.

 

*Το βραδινό γεύμα πρέπει να καταναλώνεται πριν τις 10μμ.

 

 

 

 

Ακόμα και αν ακολουθήσουμε το πρόγραμμα σωστά,πολλές φορές θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα.

Δεν το βάζουμε κάτω! Οπλίζουμε τον εαυτό μας με υπομονή και το αποτέλεσμα θα μας δικαιώσει !